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“高兴的三毛”有自己的小屋了！趴在窗台盼友人常来坐坐 盼行人带来远方的清风 盼屋外桃李芬芳 盼屋内笑声远播。 |
网摘
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| 可怕的颈椎炎 |
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不能躺下，躺下后无法翻身，更无法起身，一动就剧疼、怀疑颈椎错位了。人象僵尸一样躺着，痛苦！！！！
我的颈椎前所未有的疼，左手似乎没有了能力，左肩象严重关节炎僵化了。可怕！
可怕的颈椎炎。
各位老师，警惕啊，工作一小时后，活动一下啊。 |
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阅读全文 | 回复(8) | 引用通告 | 编辑 |
| Re:可怕的颈椎炎 |
 老师们,保重身体!试试睡觉不要用枕头.我采用这方法几年了.以下为blog主人的回复：
谢谢
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溶溶夜色(游客)发表评论于2007-3-30 22:40:32 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
| 颈椎病的日常保健 |
(一)康复操 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
1．双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2．左顾右盼头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3．前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4．旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6．摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7．头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。
8．翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9．双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10．放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
(二)日常保健
1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
4．保持头颈正确姿势。
5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳 |
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颈椎病(游客)发表评论于2007-3-29 21:24:53 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
| Re:可怕的颈椎炎 |
谢谢朋友们,决定从今天开始倒走和颈部运动。
落叶你可比我年轻，更得和我一起运动。
再疼去医院了。
网上下载的。
1.避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；
2.工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳；
3.定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。
老百姓在日常生活中颈椎软组织痛时，可以适当地采用一些比较安全的方法，一是手法轻按摩，二是热敷，用热水袋敷到颈部疼痛的地方，三是用红花油涂抹，四是用药膏止痛。
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gaosanmao(游客)发表评论于2007-3-29 21:15:34 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
| Re:可怕的颈椎炎 |
 啊！这么严重啊。我有比较严重的腰椎盘突出，最近脖子也痛得要命呢。昨晚工作到了十二点半呢！看来，真的要引起重视了。高老师以后有时间倒着走，对缓解病痛有帮助的。 |
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| Re:可怕的颈椎炎 |
 怎么网页好像有病毒？颈椎病要当心，平时注意颈部运动，不要让颈脖子僵持。 |
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xishan发表评论于2007-3-29 19:26:47 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
| Re:可怕的颈椎炎 |
谢谢。
今天没有加班，活动，按摩 |
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高三毛(游客)发表评论于2007-3-29 17:21:01 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
| Re:可怕的颈椎炎 |
 颈椎炎真是教师的“职业病”。我的同事，去年还去医院做牵引了呢！高老师可要好好休息呀！ |
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pingfanluzhu发表评论于2007-3-29 14:52:20 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
| Re:可怕的颈椎炎 |
 记得去年我做活僵尸,整整一个冬天呐,要保护脖子啊 |
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angel发表评论于2007-3-29 13:12:51 个人主页 | 引用 | 返回 | 删除 | 回复 |
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